สูตรและหลักการคำนวณทางคณิตศาสตร์
TDEE = BMR \times \text{Activity Factor (1.2 - 1.9)}
BMR calculated via Mifflin-St Jeor: 10W + 6.25H - 5A + S. Total Daily Energy Expenditure equals BMR multiplied by Physical Activity Level (PAL).
วิธีใช้งาน Calorie & TDEE Calculator ทีละขั้นตอน
- Select gender, input age, height, and body weight.
- Select your weekly physical activity level from sedentary to athlete.
- View your estimated BMR and maintenance calories (TDEE).
- Select your goal (weight loss, maintenance, or muscle gain) to view recommended macro calorie targets.
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
What is the difference between BMR and TDEE?
BMR (Basal Metabolic Rate) is the calories burned at complete rest to maintain vital organ functions. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is total calories burned daily including movement, work, and exercise.
How large of a calorie deficit is recommended for safe fat loss?
A moderate deficit of 300 to 500 kcal/day is standard for sustainable fat loss of approximately 0.5 to 1 lb (0.25-0.5 kg) per week without compromising lean muscle mass.
เครื่องคำนวณที่เกี่ยวข้องแนะนำ
Basic & Scientific Calculator
เครื่องคิดเลข ออนไลน์ – เครื่องคิดเลขวิทยาศาสตร์ฟร...
AI Math & Problem Solver
ai Calculator | Web Calculator...
BMI Calculator
คำนวณ BMI – ดัชนีมวลกายและน้ำหนักที่เหมาะสมตามเกณฑ...
Loan & Mortgage Payment Calculator
คำนวณค่างวดเงินกู้ – คำนวณดอกเบี้ยบ้านและตารางผ่อน...
Salary Gross to Net Calculator
คำนวณเงินเดือนสุทธิ – หักภาษี ณ ที่จ่ายและประกันสั...
Age Calculator
คำนวณอายุ – นับอายุจากวันเกิดและจำนวนวันที่ใช้ชีวิ...
Percentage Calculator
คำนวณเปอร์เซ็นต์ – คิดส่วนลดสินค้าและคำนวณภาษี VAT...
Unit & Currency Converter
แปลงหน่วยวัด – ความยาว น้ำหนัก และอัตราแลกเปลี่ยนเ...
Trigonometry & Right Triangle Calculator
เครื่องคิดเลขตรีโกณมิติ – คำนวณ Sin Cos Tan และสาม...
Compound Interest Calculator
คำนวณดอกเบี้ยทบต้นและคำนวณแคลอรี่ TDEE ต่อวัน...