Công thức & Nguyên lý tính toán
BMR = 10 × W (kg) + 6.25 × H (cm) - 5 × Age ± Constant
Nam: 10W + 6.25H - 5A + 5. Nữ: 10W + 6.25H - 5A - 161.
Hướng dẫn sử dụng Tỷ lệ trao đổi chất (BMR)
- Chọn giới tính, độ tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn.
- Xem chỉ số BMR và gợi ý calo theo các mức độ vận động.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Có nên ăn dưới mức BMR khi giảm cân không?
Không nên ăn dưới mức BMR vì sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái sinh tồn, làm chậm trao đổi chất và mất cơ bắp.
Công cụ tính toán liên quan được khuyên dùng
Máy tính cơ bản & Khoa học
Máy Tính Online – Máy Tính Bỏ Túi & Khoa Học Miễn ...
Trợ lý AI (Gemini)
ai Calculator | Web Calculator...
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Tính BMI Online – Đo Độ Béo Gầy Chuẩn WHO & IDI Ch...
Lãi suất vay & Trả góp
Tính Lãi Vay Ngân Hàng – Bảng Trả Góp Dư Nợ Giảm D...
Tính tiền lương (Gross - Net)
Tính Lương Gross Sang Net 2026 – Thuế TNCN & BHXH ...
Tính tuổi & Can chi
Tính Tuổi Online – Đếm Số Ngày Đã Sống & Can Chi Â...
Phần trăm & Chiết khấu
Tính Phần Trăm – Chiết Khấu Giảm Giá, Tỷ Lệ % & Th...
Đổi đơn vị đo lường
Đổi Đơn Vị Đo Lường & Tỷ Giá Tiền Tệ Trực Tuyến Ch...
Lượng giác & Tam giác
Máy Tính Lượng Giác – Tính Sin, Cos, Tan & Giải Ta...
Lãi kép & Tích lũy
Tính Lãi Kép Đầu Tư & Tính Calo TDEE Giảm Cân Khoa...