Công thức & Nguyên lý tính toán
%BF = 495 / [1.0324 - 0.19077×log10(eo - cổ) + 0.15456×log10(cao)] - 450
Thuật toán U.S. Navy dựa trên logarit chu vi các vòng cơ thể trừ vòng cổ.
Hướng dẫn sử dụng Tỷ lệ mỡ cơ thể
- Sử dụng thước dây mềm đo sát da vòng cổ (dưới yết hầu) và vòng eo (ngang rốn).
- Đối với nữ giới, đo thêm vòng hông tại điểm rộng nhất.
- Nhập các số đo và chiều cao để nhận ngay % mỡ và khối lượng cơ nạc (Lean Mass).
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tỷ lệ mỡ bao nhiêu là lý tưởng cho người tập thể hình?
Đối với nam giới, tỷ lệ mỡ 10 - 14% là mức cơ bắp nét rõ. Đối với nữ giới, mức 18 - 22% là vóc dáng săn chắc cân đối.
Công cụ tính toán liên quan được khuyên dùng
Máy tính cơ bản & Khoa học
Máy Tính Online – Máy Tính Bỏ Túi & Khoa Học Miễn ...
Trợ lý AI (Gemini)
ai Calculator | Web Calculator...
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Tính BMI Online – Đo Độ Béo Gầy Chuẩn WHO & IDI Ch...
Lãi suất vay & Trả góp
Tính Lãi Vay Ngân Hàng – Bảng Trả Góp Dư Nợ Giảm D...
Tính tiền lương (Gross - Net)
Tính Lương Gross Sang Net 2026 – Thuế TNCN & BHXH ...
Tính tuổi & Can chi
Tính Tuổi Online – Đếm Số Ngày Đã Sống & Can Chi Â...
Phần trăm & Chiết khấu
Tính Phần Trăm – Chiết Khấu Giảm Giá, Tỷ Lệ % & Th...
Đổi đơn vị đo lường
Đổi Đơn Vị Đo Lường & Tỷ Giá Tiền Tệ Trực Tuyến Ch...
Lượng giác & Tam giác
Máy Tính Lượng Giác – Tính Sin, Cos, Tan & Giải Ta...
Lãi kép & Tích lũy
Tính Lãi Kép Đầu Tư & Tính Calo TDEE Giảm Cân Khoa...